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后疫情时代,如何做好心理防疫

发布时间:2020-09-01 17:48:00   来源:转载    浏览:

   抗击疫情是一场没有硝烟的持久战,近日国内新冠疫情扩散呈现出较为平稳的态势,后疫情时代正悄悄拉开帷幕。

   后疫情时代,如何做好心理防疫工作,如何筑牢人们的心理防疫线,如何给人们提供心理支持和疏导,这些问题贯穿在疫情联防联控工作的始终。

   精准引导,戴好心理“口罩”。灾难来临的第一时间,纷繁复杂的虚假信息像传染病一样迅速散播开。历经疫情期间各类真真假假“灵丹妙药”的信息,后疫情时代的人们能更理智地鉴别这类信息的真伪。但是,后疫情时代仍有其他不良信息大量生产传播。比如关于疫苗研发的虚假信息在社交媒体上剧增后,使原本可控可防的疾病呈现出增加的态势。       \

   数字时代,阻止虚假信息的生产并不容易,需要在源头遏制虚假信息的扩散。为建立人们心理防疫虚假信息的过滤系统,需要政府、防疫机构、新闻媒体、网络平台等多方协作,才能有效应对。通过精准引导,全国上下联动、同频共振,构建全方位、全覆盖、全天候的宣传矩阵,把疫情防控工作部署和防控知识透明化。同时,密切关注后疫情时代人们的热点诉求,及时解答民众各类困惑,比如可以通过微信、微博、抖音等新媒体精准推送心理调适系列科普及心理减压文章。为人们切实戴好心理“口罩”,才能保持理性平和、积极乐观的心态应对各类灾后重建工作。

   科学摸排,构筑心理防线。学校借助心理咨询师、班主任、科任老师等多方力量,通过开设热线、电话访问等形式,在后疫情时代为隔离学生、困境儿童等各类特殊群体提供生活帮扶、心理安抚、危机干预等服务。科学摸排并管理这类人群,可以有效帮助他们学会一些宣泄不良情绪的方法,帮助他们平安度过非常时期,筑起心理防护网。

   持续疏导,做好心理教育。调整人们的负面情绪,应持续疏导,做好各类基础心理教育知识的宣贯工作。何谓疏导其实就是“清理”我们的心灵空间。简单类比,我们居住的房间如果没有经常打扫,就会蒙上灰尘。在肮脏的房间里居住,人们肯定会感到很不舒服。心灵空间也是如此,我们的内心在纷繁复杂的生活中,也会遗存各种各样的“垃圾”。清理有形的垃圾容易,但人们内心无形的“垃圾”诸如烦恼、忧愁、痛苦等情绪却不那么容易清理。清扫心灵垃圾不像日常生活中打扫房间那样目标明确、操作简单。心灵垃圾常被人们忽视,或者出于种种的担心和阻碍不愿去扫。譬如:太忙,太累,或者担心扫完之后,必须面对一个全新的未知的开始。

   后疫情时代,人们需要更勇敢地直面自己心灵空间的垃圾并及时做好“清理”工作。正面各类不良情绪,利用各类的心理教育,持续疏导内心的不良情绪,用理智过滤掉自己思想上的杂质,保留真诚的情感。只有善于遗忘,勤于清理心灵空间,才能更好地保留人生最美好的回忆。“清理”心灵空间还可以配合其他方法一起进行,比如呼吸放松法、躯体肌肉放松法、转移注意力法等,这些方法可以有效地中止不良刺激源,防止不良情绪的泛化、蔓延。

   良好的心理状态在一定程度可以提高人们的免疫力,而焦虑紧张、恐惧、担忧则影响身体健康。无论得病与否,保持良好的心理状态都极其重要。后疫情时代,我们依然要重视新冠疫情的严峻性,做好自我防护,严肃对待防疫工作,同时也要主动调适好自己的心理状态,照顾好自己的身心健康,才能切实提升自身的免疫力,打好抗击疫情的攻坚战。

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