加强冬季锻炼，增强体质

各位老师、同学们:

大家早上好！

今天我讲话的题目是《加强冬季锻炼，增强体质》。人的一生中最宝贵的是生命，健康是人生中追求的永恒主题。寒冷的冬天已经来到了，你是否经常患上感冒之类的小毛病呢？那可要锻炼身体了。常言道：“温室里的花草经不起风霜”，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方式。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志。当然，冬季锻炼更有它合理的科学依据，俗话说“冬练三九，夏练三伏”，就是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

冬季体育锻炼，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生了明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，所以俗话说“每天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”，说的就是这个道理。

    对正在长身体的同学们来说，冬季锻炼尤为重要，冬季锻炼充分接受了阳光的照射，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤，衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒的作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。同时，冬季体育锻炼，还可以增加血液循环，增加大脑氧气的供应量，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬季锻炼的好处很多，锻炼的项目也很多。比如长跑、打球、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、做广播体操等等。同学们可以利用课余时间多多练习，多多活动。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

     1、冬季天气比较冷，锻炼前一定要作好充分的准备活动。准备活动可以提高身体各个器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

     2、冬季锻炼要注意预防感冒。着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖。

     3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之有恒的精神，这样才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

    同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好的工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最后，请让我以奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！“